Нет такого ученика, который не испытывал бы трудностей с концентрацией внимания на том, что говорит учитель на доске, когда он засыпает после интенсивных занятий и обеда. Помимо того, что в большинстве школ засыпающих во время урока ловит учитель и предупреждает администрация, представьте себе школу, где звонок звенит сразу после обеденного перерыва, возвещая не о начале урока, а о начале времени сна.
НАЧИНАЕТСЯ, КОГДА ЗВОНИТ ОБЪЯВЛЕНИЕ
В средней и старшей школе Уто в Кумумато, Япония, ученики уже 9 лет ложатся спать за партами после объявления и звонка «Время Утото начинается» после обеда. Сразу после объявления в классе задергиваются шторы, выключается свет, и ученики засыпают на своих партах, используя в качестве подушек свои шали, полотенца и кардиганы. Продолжительность одиночного сна составляет 10 минут. По истечении 10 минут объявляется, что дневной сон окончен. Закрытые шторы в классе снова открываются, и свет снова включается.
10-МИНУТНЫЙ СЕАНС СНА
«Главное — установить продолжительность в 10 минут», — говорит Юичи Гото, учитель естествознания в школе, который начал применять эту практику девять лет назад. По словам Гото, который также работает консультантом, сон в режиме non-REM, характеризующийся отсутствием быстрых движений глаз, можно разделить на три стадии в зависимости от глубины сна. На вторую стадию спящий может перейти во время 10-минутного сна. Короткий 10-минутный сон после еды помогает студентам легче сосредоточиться на учебе, снимая последствия бессонницы.
80 ПРОЦЕНТОВ СТУДЕНТОВ УДОВЛЕТВОРЕНЫ
Согласно опросу, проведенному в школе по поводу времени Утуто, около 60 процентов учеников сказали, что засыпают во время сна, а по меньшей мере 80 процентов положительно оценили этот режим. Некоторые ученики сказали, что им удается лучше концентрироваться на уроках, а другие отметили, что их успеваемость повышается, когда они участвуют во внеклассных клубных мероприятиях. С другой стороны, количество учеников, посещающих кабинет школьной медсестры, уменьшилось после введения режима сна.
